چگونه شدت ورزش را اندازهگیری کنید چگونه شدت ورزش را اندازهگیری کنید آیا میدانید شدت ورزش به چه معنی است یا منظور از ورزش ملایم، متوسط و شدید چیست؟ وقتی ورزش میکنید از کجا باید بفهمید که ورزش شما مفید بوده و از شدت مناسبی برخوردار است؟
تاریخچه و قوانین بازی تنیس! تاریخچه و قوانین بازی تنیس! تا آنجا که شواهد تاریخی در این مورد نشان می دهد ، ورزش تنیس طی قرون 12 و 13 میلادی ابتدا در کشور فرانسه ابداع شد. اما ارائه جدی این ورزش در سال 1872 میلادی بود که سرگرد هاری جم این ورزش را در شهر لمینگتن( انگلستان) به مردم معرفی کرد ...
مرگ ناگهانی SUDDEN DEATH در ورزشکاران جوان مرگ ناگهانی SUDDEN DEATH در ورزشکاران جوان با بالارفتن سن این میزان بالا رفته و در مردان شایع تر است. علل مرگ از نظر موقعیت جغرافیایی می تواند متفاوت باشد مثلا در آمریکای شمالی شایعترین علت مرگ ناگهانی (SD) در ورزشکاران کاردیومیوپاتی ...
تمرينات پيشگيري كننده قبل از ابتلا پوكي استخوان تمرينات پيشگيري كننده قبل از ابتلا پوكي استخوان برنامه ورزشي براي افرادي كه هنوز دچار پوكي استخوان نشده اند شامل يك برنامه آمادگي جسماني است كه 4 جزء دارد. 1. قدرت عضلاني 2. توان عضلاني 3...
آب اكسیر زندگی ورزشكاران آب اكسیر زندگی ورزشكاران بدون شک اکثر افراد از اهمیت آب در بدن انسان آگاهی کامل دارند و می دانند كه مصرف كافی آب تا چه اندازه برای حفظ سلامتی و شادابی مهم است. در این میان وجود آب برای ورزشکاران ...
چربیزدائی از شکم چربیزدائی از شکم تمامی اطلاعات لازم جهت داشتن شکمی کمچربی و تفکیک شده را بهطور مختصر و مفید در این مقاله جمعآوری کردهایم تا با استناد بر آن بتوانید به کمری باریک و خوشفرم برسید...
تمرینات یوگا(قسمت پانزدهم-حرکت زاویه چرخشی) تمرینات یوگا(قسمت پانزدهم-حرکت زاویه چرخشی) ترکیب حرکت کششی و چرخشی در این آسانا باعث آزاد شدن ستون فقرات می گردد. همچنین این حرکت قسمتهای پشت و باسن را که در زندگی روزمره حرکتی ندارند به ...
تردمیل، مفید یا مضر تردمیل، مفید یا مضر علاقه به ورزش کردن در میان تک تک ما علاقه ای است یافت شدنی، به این دلیل که هم سلامتی به واسطه ورزش کسب می شود و هم این که خیلی ها دوست دارند
نکاتی درباره گرفتگی عضلات حین ورزش نکاتی درباره گرفتگی عضلات حین ورزش شما می توانید با خستگی کنار بیایید. ناتوانی در تمرکز هم قابل تحمل است. اما گرفتگی و درد عضلانی چطور؟ وقتی این دردها به سراغتان بیاید، تمرین در باشگاه بدترین چیز ممکن برایتان خواهد بود...
ورزشهای خانگی ساده و مؤثر ورزشهای خانگی ساده و مؤثر برای انجام دادن چند حركت ساده و مناسب، حوله را بردارید و از دستور العملهای زیر پیروی كنید. با این حركات چربیهای اضافی را میسوزانید و...
حذف چربيهاي اضافه شکم با ورزش هاي هوازي حذف چربيهاي اضافه شکم با ورزش هاي هوازي براي داشتن اندام مناسب بايد رژيم غذايي مناسب کم چربي کم شيريني را رعايت کنيد.
در روز نيم ساعت پياده روي تند يا يک ساعت پياده روي کند لازم است.
بخش تمرين رژيم چربيسوزي بخش تمرين رژيم چربيسوزي برنامه تمريني كه طراحي شده است داراي نتايجي از جمله افزايش متابوليسم، ارتقاء تفكيك عضلاني و بهتر از همه به وجود آمدن عضلات شكمي سفت و سخت است كه احتمالاً خيلي در اين مورد آخر مشتاق هستيد. برنامهاي كه ارائه ميشود ...
سلامتی و تناسب اندام سلامتی و تناسب اندام سلامتی و تناسب اندام قدرت بی پایان ذهن دردهای مزمن؟ خستگی؟ نازایی؟ به نظر می رسد که سلامت ذهنی شما نقش عمده ای در تندرستی و سلامتی فیزیکی شما دارد...
تردمیل میتواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد تردمیل میتواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد تردمیل (treadmill) ابزاری ورزشی است که برای انجام درجای راه رفتن، دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است-یعنی کارهایی که ما میتوانیم
تمرینات یوگا(قسمت چهاردهم-کشش به طرفین در حالت ایستاده) تمرینات یوگا(قسمت چهاردهم-کشش به طرفین در حالت ایستاده) این حرکت انعطاف پذیری ستون فقرات ، بازوها و قفسه سینه را افزایش می دهد و عملکرد کلیه، کبد و طحال را تنظیم می نماید.همچنین این حرکت می تواند به ردیف ...
بهترین سن برای انتخاب ورزش مورد علاقه بهترین سن برای انتخاب ورزش مورد علاقه کودکان و نوجوانان میتوانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارتهای تازه بپردازند. بیشتر افرادی که از دوران کودکی به فعالیت و ...
تمرینات یوگا(قسمت سیزدهم-خم به جلو درحالت ایستاده) تمرینات یوگا(قسمت سیزدهم-خم به جلو درحالت ایستاده) تمرین وضعیت خم به جلو به قوی ساختن ستون فقرات و پاها مناسب است.همچنین برای سفت کردن ارگانهای شکمی و آرامش ذهن مفید است. انجام این حرکت ...
فنون تنفس فنون تنفس ر خلال موقعيتهاي استرسزا، ما به ندرت لحظهاي دربارة اين كه درون بدنمان چه اتفاقي ميافتد، مي انديشيم. در واقع، فشار آن لحظات ذهن ما را ...
ورزش و بى خوابى ورزش و بى خوابى برخى از افراد مبتلا به بى خوابى هستند و اختلالاتى در چرخه خواب داشته یا مشكلاتى در مراحل مختلف خواب دارند که در این میان افرادى كه به صورت مرتب ورزش مى كنند...
روشهایی برای ترک نکردن ورزش روشهایی برای ترک نکردن ورزش چاق ماندن، لاغر و یا ضعیف باقی ماندن به خود شما بستگی دارد و حق انتخاب حق شماست، اما باید بدانید که هر جلسه ورزشی که از آن شانه خالی میکنید یا به هر دلیل از برنامه روزانه
