ENGLISH    ( ورود به سیستم | ثبت نام )
مقالات سایت
انتخاب گروه :
بادی بلید وسالمندان
۸ / ۸ / ۱۳۹۳
فایل پیوست : ندارد

ورزش و سالمندی

سالمندی دورانی است که فعالیت های جسمانی، روانی فرد کاهش پیدا می کند و ابتلا به بیماری های جسمی و ذهنی ممکن است منجر به احساس افسردگی در فرد شود. عوامل آسیب پذیری چون ابتلا به بیماری های جسمی و مزمن، کاهش قدرت و توانایی بدن، بازنشستگی ، دوری از فامیل و دوستان ،مرگ اطرافیان ، بیماری و مرگدوستان موجب می گردد فرد بیش از پیش احساس ناامیدی، افسردگی و بیهودگی کند.

در این مورد نگرش افراد جامعه اطرافیان و فرزندان سالمند بسیار مهم است توجه افراد جامعه به سالمندان می تواند تاثیر مثبتی در پیشگیری ازعوامل آسیب پذیر داشته باشد. عوامل جسمانی متعدی که منجر به پیر شدنمی گردند شامل تغذیه نادرست، بهداشت پایین ،کمبود ویتامین ها، کم آبی بدن،کم کاری غدد تیروئید، بیماری های حاد مغزی، تصلب شرابین، آرتروز سرطان و.. می باشند. یکی از مهم ترین و ساده ترین روش های جلوگیری از پیر شدن توجه به جسم است.

عدم توجه و رسیدگی به جسم منجر به پیری زودرس می شودافرادی که تحرک کمتری دارند در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند: افسردگی، بیماری و مرگ زودرس قرار می گیرند.

یکی از روش های ساده از پیری جلوگیری می کند ،ورزش است. بدون فعالیت و کار انرژی خیلی زود تحلیل می رود.

افرادی که تحرک کمتری نسبت به افراد پر تحرک دارند در خطر ابتلا به بیماری های گوناگون قرار می گیرند ورزش کردن برای تمام افراد و هر گروه سنی مفیداست.

در گذشته فیزیولوژیست ها معقتد بودند که فقط تمرینات ورزشی درزمان جوانی به استقامت دوران پیری کمک می کند در حالی که تحقیقات اخیرنشان می دهد که ورزش برای هر فردی در هر سنی مفید است و یکی از خواص ورزش و فعال بودن جلوگیری از پیری است.

از فواید مهم ورزش رابطه آن با سالم نگه داشتن عضلات است ورزش و تمرینات جسمانی موجب افزایش حجم عضلات شده واین امر به نوبه خود باعث می شود فیزیولوژی بدن قوی تر عمل کند . با توجه به وزن سن و سلامتی جسمانی سه هفته پیاده روی موجب کاهش کلسترول خون می شود تمرینات ورزشی که در دوران جوانی شروع می شود مانع از پوکی استخوان درسنین بعدی می گردد و استخوان ها تحمل بیشتری برای وزن بدن پیدا می کنند،در نهایت ورزش موجب افزایش حجم عضلات و توان و قدرت فرد، افزایش در میزان متابولیسم ،تحمل قند خون ،کاهش کلسترول، تنظیم حرارت بدن و تراکم استخوان می گردد.

چه ورزشی برای سالمندان مناسب است؟

ورزش منظم در سالمندان، باعث بهبود قابل توجهی درفشارخون ، دیابت ، کاهش چربی های خون ، استئوآرتریت ها ، پوکی استخوان وعملکردعصبی می شود. ورزش ، میزان مرگ ومیرراکاهش می دهد و نیاز به مصرف داروهای مختلف رابه طورقابل توجهی کم می کند.سالمندی مرحله ای از زندگی است که همه با آ .ن روبه رو می شوند. انجام حرکات استقامتی، انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل، تمرینات قدرتی و نیز تمرینات انقباضی ایستا برای سالمندان مفید می باشد .

به طور کلی، افراد مسن هم مانند جوانان ورزش می کنند، اما برخی قسمت ها در افراد سالخورده ضعیف تر از جوانان است و نیاز به کار کردن بیشتری دارد. یکی از این قسمت ها، انعطاف پذیری گردن است، که باعث می شود بتوانید حین دوچرخه سواری یا رانندگی پشت سر خود را ببینید. مورد دیگر قدرت و نیروی گرفتن است که توسط آن می توانید در بطری ها را باز کنید یا اشیاء سنگین را بلند کنید. ورزش به شما کمک می کند همیشه بتوانید مستقل زندگی کنید و برای انجام کارهایتان به کسی محتاج نشوید.


ملاحظات در ورزش سالمندان :

1. ارزيابی پزشکی

2. گرم کردن و سرد کردن به مدت 10 دقيقه بايستی انجام شود.

3. جلسات ورزش 3 تا 5 بار در هفته ( 1 روز در ميان )

4. مدت ورزش : شروع با 10 دقيقه، هر هفته 2 الي 4 دقيقه زمان افزايش يابد تا به 60_20 دقيقه برسد.

5. نوع ورزش : هوازی مثل راه رفتن، دوچرخه سواری، دوچرخه ثابت، شنا.

6. تمرين با وزنه در صورت عدم ابتلا به بيماری های قلبی و تنفسي 2 بار در هفته توصيه می شود که موجب بهبود پوکی استخوان و افزايش قدرت عضله می گردد.

7. محاسبهVO2MAX بر حسب وزن باشد به دليل اضافه وزن چربی.

8. ورزش به همراه مصرف کافی کلسيم و پروتئين باشد.

9. به هنگام هوای گرم و رطوبت بالا ورزش انجام نشود.

10. در صورت بروز علائمی مانند بی حالی، سرگيجه و تپش قلب ورزش قطع شود.

اگر دلايلی برای منع فعاليت فيزيکی وجود داشته باشد، مطمئناً افزايش سن و ضعف جسمانی جزو آنها نيست. امروزه حتي برنامه های ورزشی خاصی برای افرادی که به بيماری هايی نظير نارسايی قلبی- عروقی، فشارخون بالا، افزايش قند خون ، پوکی استخوان، افسردگي ، سرطان دستگاه گوارش و چاقی مزمن مبتلا هستند، طراحی و آموزش داده می شود.

فواید ویژه ورزش برای سالمندان با ورزش کردن با بادی بلید

فواید ورزش برای افراد مسن عبارتند از:

- افزایش اعتماد به نفس

- بهتر شدن خلق و خو

- بهتر شدن کیفیت خواب

- افزایش انرژی بدن

- کاهش استرس و افسردگی

- افزایش ظرفیت روانی

- افزایش جریان خون به تمام بدن از جمله مغز

- افزایش سرعت رشد سلول های بدن

- تسریع بهبود زخم ها و جراحت ها

- بهبود عملکرد جسمی

- افزایش تعادل

- جلوگیری از افتادن

- افزایش امید به زندگی

- ورزش روزانه می تواند از بروز بیماری و یا ناتوانی جلوگیری کند و یا آن را به تاخیر بیندازد.
با افزایش سن، ورزش شدید می تواند خطری برای سلامت قلب شما باشد. سعی کنید قبل از ورزش، مدت 10 دقیقه بدن خود را آماده و گرم کنید

تمرینات ورزشی بخصوص تمرینات بادی بلید چند درصد ابتلا به بیماری ها را کم می کند؟

- خطر بروز بیماری آلزایمررا کاهش می دهد.

- خطر بروز بیماری های قلبی و سکته را 35 درصد کاهش می دهد.

- خطر بروز بیماری دیابت نوع دو را 50 درصد کاهش می دهد.

- خطر بروز سرطان روده را 20 درصد کاهش می دهد.

- خطر مرگ زودرس را 30 درصد کاهش می دهد.

- خطر بروز بیماری استئوآرتریت را 83 درصد کاهش می دهد.

- خطر بروز شکستگی لگن را 68 درصد کاهش می دهد.

- خطر بروز افتادن را 30 درصد کاهش می دهد.

- خطر بروز افسردگی را 30 درصد کاهش می دهد.

- خطر بروززوال عقل را 30 درصد کاهش می دهد.


آموزش تناسب اندام برای سالمندان


مطالعات نشان داده اند سالمندانی که در این عصر زندگی می کنند احساس بهتری نسبت به خود دارند.این خبر خوبی است چراکه این نتیجه مستقیم ازعملکرد مردم درشروع به بهبود سلامت کلی خود می باشند. سالمندان می توانند سلامتی، شادی و طول عمر خود را با درگیر شدن در ورزش به طور منظم و با توجه نزدیک به رژیم غذایی خود را بهبود بخشد.


نکته مهم دیگری که به نظر این است که افراد و بخصوص درسنین بالاتر که شامل مردان و زنان در هر نقطه از 60 تا 80 سال سن می باشند باید در تعادل، هماهنگی و ثبات تمرکزخوبی دارا باشند . این جنبه های عصبی بهداشت هستند و فقط به عنوان با تمرکز بر تقویت جسمی مهم است.

آیا می دانید که بیشتر سالمندان ترس از بیمارستان به دلیل افزایش خطر سقوط ( و آسیب پس از آن ) و..از آنها علت بیماری ها آنان می باشد؟ این مسائل نیاز به تقویت زمینه های فیزیکی و همچنین تعادل درآنهاتاکید می کند.

یکی از مزیت های عمده ای از دستگاه ورزشی بادی بلید (Bodyblade) :

حرکات در بادی بلیددر ترکیبی از تقویت جسمی و روحی است.نیاز است که کاربرحرکتی یا لرزش تیغه، که آکورد دارد به پایان برسد و ورزش اینرسیایی است وبه نوبه خود، این عملیات مقاومت می دهد به وسیله بزرگتر. تیغه بزرگتر انعطاف پذیری ، مقاومت بیشتر خواهد بود. بنابراین ، مقاومت به سطح بدنی یا توانایی هر کاربر داردو تنظیم اینکه کدام وسیله مناسبتر است را روشن می نمایدوتضمینی است که سالمندان ازاین وسیله به خوبی استفاده نمایند . در زمان، آموزش Bodyblade شامل تغییرات سریع در جهت و انقباض سریع در عضلات را خواهید دید. این مسئله اجازه می دهد تاکاربر را برای بهبود تعادل ، هماهنگی و سرعت خود دستگاه مناسب را انتخاب نماید.


با گذشت زمان، این رژیم ورزشی ( بسیار کوتاه) کمک خواهد کرد که سالمندان به بلند شدن بهتراز صندلی خود ، جهت تغییر و راه رفتن در اطراف با کنترل بهتر ، بهبود سرعت فیزیکی و روانی در یک فرد افزایش داده و شانس افتادن برروی زمین را کاهش می دهد . علاوه بر این ،بادی بلید در ایجاد عضلات ، استقامت بیشتر و جریان خون را افزایش می دهد که این باعث پیشگیری در بیماریهای عصبی وجسمی در سالمندان می شود ونوید دهنده سلامتی به آنان است.


این دستگاه می تواند به ویژه برای سالمندان که نمی خواهند وقت زیادی درباشگاهها صرف نمایند ، زمان کم در یک برنامه تمرین دقیق تر مفید ایجاد نماید.، اما اگرمی خواهید به اختصاص زمان بیشتری به سلامت آنان دهید محیطی برایشان ایجاد کنید که بعد ازتمرین هایی با زمان کم ،تمایل آنها را به وقت گذاشتن وکارکردن بااین وسیله افزایش یابد.



تحرك علیه بیماری

كاهش استرس،‌ بهبود فعالیت اندام‌های حیاتی بدن نظیر قلب، ریه و كبد جلوگیری از یبوست و مشكلات گوارشی، كاهش اضافه وزن، افزایش جذب ویتامین‌ها و املاح از طریق بهبود سوخت و ساز بدن، افزایش انرژی و قدرت تمركز ذهنی، بهبود كارایی سیستم ایمنی بدن و كاهش ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سردرد و سرماخوردگی مهم‌ترین نتایج نرمش روزانه بابادی بلید هستند و جالب این كه تحرك بدنی مستمر از عوارض شایع دنیای مدرن و زندگی در شهرها جلوگیری می‌كند. تاثیر مستقیم نرمش روزانه در كاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم، كلسترول بد خون، فشار خون، پوكی استخوان، ورم مفاصل و تحلیل حجم عضلات بر اثر افزایش سن نیز اثبات شده است. نكته دیگر این كه نرمش روزانه از طریق بهبود دفع ضایعات و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن از تاثیر سمومی كه از هوای آلوده وارد ریه‌ها و اندام‌ها می‌شود، می‌كاهد. تحرك مرتب روزانه در كاهش وزن نیز ضرورتی كلیدی است و رژیم‌های لاغری كه با تحرك بدنی كافی همراه نباشند، احتمال موفقیت كمتری دارند. بنا به تحقیقات، یك ساعت نرمش روزانه با بادی بلید ژن چاقی را در نوجوانان خنثی می‌كند و در اینباره میان دختران و پسران تفاوتی وجود ندارد. نرمش‌های استقامتی با بادی بلید برای مثال پیاده‌روی به مدت طولانی سوزاندن چربی‌های اضافی بدن تا 48 ساعت پس از پایان نرمش را در پی دارند.

منبع مقاله: www.bodyblade.ir

 
لیست نمایندگان فروش
مشاهده نمایندگان روبیمکث
ثبت سریال دستگاه
محصول خود را ثبت نمایید
خدمات پس از فروش
همواره در کنار شما هستیم


 
 
با روبیمکث همراه باشید

           

© کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شرکت روبیمکث می باشد.

طراحی وب سایت توسط راد پرداز